{"id":4154,"date":"2022-03-10T17:49:00","date_gmt":"2022-03-10T17:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.codetvision.com\/es\/?p=4154"},"modified":"2025-12-23T21:11:19","modified_gmt":"2025-12-23T21:11:19","slug":"como-crear-un-espacio-de-trabajo-comodo-para-evitar-la-fatiga-ocular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.codetvision.com\/es\/2022\/03\/10\/como-crear-un-espacio-de-trabajo-comodo-para-evitar-la-fatiga-ocular\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo crear un espacio de trabajo c\u00f3modo para evitar la fatiga ocular"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A medida que el espacio del hogar y la oficina se fusionaron durante la pandemia, muchas personas dijeron que pasaban m\u00e1s tiempo frente a las pantallas y sufr\u00edan por ello. Se quejaron de fatiga visual, dolores de cabeza y <a href=\"https:\/\/www.codetvision.com\/es\/condiciones\/ojo-seco\/\">ojo seco<\/a>, y les preocupaba que pudieran estar causando un da\u00f1o permanente a su visi\u00f3n. En honor al Mes del bienestar ocular en el lugar de trabajo, CODET Vision Institute y la <a href=\"https:\/\/www.aao.org\/\">Academia Americana de Oftalmolog\u00eda<\/a> comparten consejos sobre c\u00f3mo crear un ambiente de trabajo c\u00f3modo para evitar la fatiga ocular digital.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fatiga ocular digital abarca un grupo de problemas oculares que surgen despu\u00e9s de pasar periodos prolongados mirando una pantalla. Los s\u00edntomas incluyen visi\u00f3n borrosa, dolores de cabeza, cansancio y sequedad en los ojos. La fatiga ocular digital ocurre porque parpadeamos menos cuando estamos frente a una pantalla. Parpadear es importante porque mantiene la superficie del ojo humectada. El leer, escribir u otra actividad que involucre el uso de la visi\u00f3n cercana tambi\u00e9n pueden causar fatiga ocular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cLa buena noticia es que mirar una computadora, Tablet o tel\u00e9fono durante largos per\u00edodos de tiempo no causar\u00e1 da\u00f1os permanentes\u201d, dijo la Dra. Dianna Seldomridge, portavoz de la Academia Americana de Oftalmolog\u00eda. \u201cComo todos hemos experimentado, mirar una pantalla durante demasiado tiempo puede causar algunos s\u00edntomas inc\u00f3modos. Pero existen cambios simples que puede hacer para aliviar las molestias\u201d.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.codetvision.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/regla-20-20-20-codet-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7140\" width=\"512\" height=\"342\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1.<\/strong> <strong>Haz de los descansos un h\u00e1bito<\/strong>. Practicar la regla 20-20-20 te ayudar\u00e1 a recordar que debes parpadear. Configura un temporizador en tu tel\u00e9fono o reloj para recordar que cada 20 minutos debes enfocar tu mirada en un objeto que est\u00e9 a 20 pies de distancia durante 20 segundos. Esto puede ser tan simple como apartar la mirada de la pantalla de la computadora o mirar por la ventana. Si no est\u00e1s en medio de una llamada de Zoom, tambi\u00e9n puedes cerrar los ojos durante 20 segundos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2.<\/strong> <strong>Pon en pr\u00e1ctica la ergonom\u00eda ocular<\/strong>. Si\u00e9ntate a una distancia de entre 45 a 60 cent\u00edmetros de la pantalla de tu computadora, aproximadamente a la distancia de tu brazo. Ajusta el brillo y el contraste de la pantalla a un nivel que te haga sentir c\u00f3modo. Adem\u00e1s, coloca la pantalla de modo que sus ojos miren ligeramente hacia abajo, no hacia adelante o hacia arriba.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3.<\/strong> <strong>Usa l\u00e1grimas artificiales<\/strong>. Las gotas para los ojos, tambi\u00e9n conocidas como l\u00e1grimas artificiales te ayudar\u00e1n a mantener los ojos h\u00famedos y aliviar\u00e1n las molestias de la sequedad.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.codetvision.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/gotas-ojos-fatiga-ocular-codet-1024x683.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7142\" width=\"512\" height=\"342\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">4. <strong>Considera el uso de un humidificador<\/strong>. Un humidificador agregar\u00e1 humedad al aire y minimizar\u00e1 la sequedad en los ojos. Es ideal para las personas que viven en zonas con clima fr\u00edo y usan calefactores muy seguido<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">5. <strong>Considera obtener lentes para la computadora.<\/strong> Si tiene problemas para ver la pantalla, consulta a tu oftalm\u00f3logo u oftalm\u00f3loga acerca de los lentes para computadora. Estos lentes progresivos est\u00e1n dise\u00f1ados espec\u00edficamente para enfocar en pantallas de computadora, que generalmente se colocan a una distancia de entre 50 a 65 cent\u00edmetros de la cara. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">6. <strong>Evita los lentes con filtro para luz azul.<\/strong> La Academia Americana de Oftalmolog\u00eda no recomienda los lentes que bloquean la luz azul ya que no hay evidencia cient\u00edfica de que la luz azul que proviene de la pantalla de una computadora cause fatiga ocular digital o da\u00f1e los ojos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fuente: <a href=\"https:\/\/www.aao.org\/\">Academia Americana de Oftalmolog\u00eda<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En CODET Vision Institute compartimos consejos para crear un ambiente c\u00f3modo para tus ojos en tu lugar de 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