{"id":5191,"date":"2023-04-18T21:44:18","date_gmt":"2023-04-18T21:44:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.codetvision.com\/es\/?p=5191"},"modified":"2025-12-23T21:38:50","modified_gmt":"2025-12-23T21:38:50","slug":"36-alimentos-fabulosos-para-mejorar-la-salud-visual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.codetvision.com\/es\/2023\/04\/18\/36-alimentos-fabulosos-para-mejorar-la-salud-visual\/","title":{"rendered":"Alimentos fabulosos para mejorar la salud visual\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si estas buscando una dieta que sea saludable para tus ojos tenemos buenas noticias:&nbsp;La misma dieta ayuda a tu coraz\u00f3n y al resto de tu cuerpo, ayudar\u00e1 tambi\u00e9n a tus ojos. Adem\u00e1s, disfrutar\u00e1s de muchas opciones deliciosas. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed hay 26 comidas para la salud de tu visi\u00f3n e ideas para una dieta rica en frutas, vegetales, granos y pescado.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-por-que-la-nutricion-es-importante-para-una-buena-vision\">\u00bfPor qu\u00e9 la nutrici\u00f3n es importante para una buena visi\u00f3n?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hacer una dieta baja en grasa y rica en fruta, vegetales y granos, no solo a tu coraz\u00f3n sino tambi\u00e9n a tus ojos. Esto no es sorpresa: tus ojos dependen de peque\u00f1as arterias para obtener ox\u00edgeno y nutrientes , as\u00ed como el coraz\u00f3n depende de arterias m\u00e1s largas. Mantener esas arterias sanas ayudar\u00e1n a tus ojos. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"559\" src=\"https:\/\/www.codetvision.com\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Eye-Center-Instagram-Template-1980-\u00d7-1080-px-1-1024x559.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-8478\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-en-que-deberia-enfocarse-para-una-alimentacion-saludable-para-sus-ojos\">\u00bfEn qu\u00e9 deber\u00eda enfocarse para una alimentaci\u00f3n saludable para sus ojos?&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-frutas-y-vegetales-de-color-naranja-con-vitamina-a\">Frutas y vegetales de color naranja con vitamina A:&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tal vez el nutriente mejor conocido para la salud de tus ojos es la vitamina A. Tu retina necesita mucha vitamina A para ayudar a convertir los rayos de luz en las im\u00e1genes que observamos. Adem\u00e1s, sin la suficiente vitamina A, tus ojos no podr\u00edan mantener la humectaci\u00f3n suficiente para prevenir el<a href=\"https:\/\/www.codetvision.com\/es\/condiciones\/ojo-seco\/\"> ojo seco<\/a>. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"is-style-default wp-block-paragraph\">Las zanahorias son conocidas por ser una fuente de vitamina A. El camote provee inclusive m\u00e1s vitamina A. dijo el Dr. Taylor. Las frutas, como el mel\u00f3n y los albaricoques, pueden ser una buena fuente de vitamina A.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-frutas-y-verduras-ricas-en-vitamina-c\">Frutas y verduras ricas en vitamina C&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vitamina C es fundamental para la salud ocular. Como antioxidante, la vitamina C ayuda a proteger el cuerpo del da\u00f1o causado por algunas cosas que comemos, h\u00e1bitos poco saludables y factores ambientales. Los alimentos fritos, el humo del tabaco y los rayos del sol pueden producir radicales libres, mol\u00e9culas que pueden da\u00f1ar y matar las c\u00e9lulas. La vitamina C ayuda a reparar y desarrollar nuevas c\u00e9lulas de tejido.&nbsp;<br>&nbsp;<br>Buenas fuentes de vitamina C incluyen frutas c\u00edtricas, como naranjas, mandarinas, toronjas y limones. Muchos otros alimentos ofrecen vitamina C, incluidos los duraznos, los pimientos rojos, los tomates y las fresas. Los antioxidantes pueden prevenir o al menos retrasar<a href=\"https:\/\/www.codetvision.com\/es\/condiciones\/degeneracion-macular\/\"> la Degeneraci\u00f3n Macular Relacionada con la edad (AMD)<\/a> y las <a href=\"https:\/\/www.codetvision.com\/es\/condiciones\/cataratas\/\">cataratas<\/a>, seg\u00fan el Estudio de enfermedades oculares relacionadas con la edad (AREDS).&nbsp; <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vitamina-e\">V<span style=\"letter-spacing: 0.1111px\">itamina E<\/span><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otro antioxidante importante es la vitamina E, que ayuda a mantener las c\u00e9lulas sanas. La vitamina E se puede encontrar en los aguacates, las almendras y las semillas de girasol.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-pescado-de-agua-fria-con-acidos-grasos-omega-3\">Pes<span style=\"letter-spacing: 0.1111px\">cado de agua fr\u00eda con \u00e1cidos grasos omega-3<\/span><p class=\"is-style-default\"><\/p><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las dietas ricas en \u00e1cidos grasos omega-3 de pescado de agua fr\u00eda pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades oculares m\u00e1s adelante en la vida, sugiere una investigaci\u00f3n. Estos pescados incluyen salm\u00f3n, at\u00fan, sardinas, halibut y trucha. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"559\" src=\"https:\/\/www.codetvision.com\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Eye-Center-Instagram-Template-1980-\u00d7-1080-px-2-1024x559.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-8479\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-verduras-de-hoja-verde-ricas-en-luteina-y-zeaxantina\">Verduras de hoja verde ricas en lute\u00edna y zeaxantina&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La lute\u00edna y la zeaxantina son antioxidantes que se encuentran en los pigmentos de las verduras de hoja verde y otros alimentos de colores brillantes. Son clave para proteger la m\u00e1cula, el \u00e1rea del ojo que nos brinda nuestra visi\u00f3n central y m\u00e1s detallada. La col rizada y las espinacas tienen muchos de estos nutrientes. Otros alimentos con cantidades \u00fatiles de lute\u00edna y zeaxantina son la lechuga romana, las coles, las hojas de nabo, el br\u00f3coli y los guisantes. Y aunque no son frondosos ni verdes, los huevos tambi\u00e9n son una buena fuente de estos nutrientes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-frijoles-y-zinc\">Frijoles y zinc<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El mineral zinc ayuda a mantener sana la retina y puede proteger los ojos de los efectos da\u00f1inos de la luz. Sin embargo, el zinc puede reducir la cantidad de cobre en su cuerpo, que necesitamos para ayudar a formar gl\u00f3bulos rojos. Afortunadamente, puede aumentar ambos a la vez con todo tipo de frijoles (legumbres), incluidos los frijoles caritas, frijoles rojos y habas. Otros alimentos ricos en zinc incluyen ostras, carnes rojas magras, aves y cereales fortificados.&nbsp;<br>&nbsp;<br>No importa su edad, no es demasiado tarde para comenzar a comer sano.  Comience a comer bien ahora para beneficiar su visi\u00f3n y su salud por el resto de su vida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fuente: <a href=\"https:\/\/www.aao.org\/eye-health\/tips-prevention\/fabulous-foods-your-eyes\">American Academy of Ophthalmology <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hacer una dieta baja en grasa y rica en fruta, vegetales y granos, no solo a tu coraz\u00f3n sino tambi\u00e9n a tus ojos<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":8480,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[63],"tags":[],"class_list":["post-5191","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips-para-el-cuidado-de-tu-vision"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v28.5 (Yoast SEO v28.5) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Alimentos fabulosos para mejorar la salud visual\u00a0 - 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