Cómo cuidar de tus ojos ante los cambios del envejecimiento
Septiembre es el Mes del Envejecimiento Saludable y aprovechamos para compartir algunos hábitos saludables para el cuidado de los ojos conforme envejecen.
Es común que las personas crean que la perdida de la visión es inevitable conforme envejecen. El envejecer afecta tus ojos, pero no necesariamente significa que perderás tu visión. Septiembre es el Mes del Envejecimiento Saludable, por lo que queremos aprovechar para concientizar y compartir algunos hábitos saludables que permitirán el cuidado de tus ojos conforme envejecen.
Con el paso del tiempo, nuestro cuerpo naturalmente envejece y cambia. Es posible que notes estos cambios en tus ojos:
Problemas para leer las letras pequeñas
Pasando los 40, actividades como el leer o coser se vuelven más difíciles de llevar a cabo. Esto se conoce como Presbicia o Vista Cansada.
Dificultad para ver de noche
A los ojos les toma más tiempo acostumbrarse y enfocarse en la oscuridad de lo acostumbrado. Estudios sugieren que los bastones, células responsables de la visión nocturna ya que son muy sensibles a la luz de baja intensidad, se debilitan con la edad. Por esta razón se vuelve más difícil manejar por la noche o durante un mal clima.
Ojo Seco
Los adultos mayores tienden a producir menos lágrimas. Son propensos a padecer Ojo Seco.
Objetos camuflajeados con el fondo
Conforme el tiempo pasa, es difícil distinguir los objetos en fondos de color similar. Esto se debe a la perdida de sensibilidad al contraste. Puedes poner en practica algunas recomendaciones que compartimos para la Baja Visión que podrán ayudarte.
Sensibilidad a luz deslumbradora
La sensibilidad a luz deslumbradora puede aumentar en adultos mayores con ciertas condiciones oculares. Algunos trucos para aliviar la incomodidad consisten en ajustar la luz del hogar, usar lentes de sol y sombrero en exterior y filtros mates para dispositivos digitales.
Visión con flotadores oculares y destellos de luz
El vitreo, sustancia gelatinosa en el interior del ojo, puede endurecerse o encoger conforme avanzamos de edad. Cuando esto pasa, una especie de masa se forma, creando una visión obstruida por flotadores o moscas volantes. Además, ocasionalmente se pueden observar destellos de luz en la visión. Los destellos suelen ser un signo de envejecimiento. Si repentinamente comienzas a ver un gran número de flotadores y destellos de luz, acude a consulta oftalmológica.
Condiciones oculares
Al envejecer, contamos con mayor riesgo de desarrollar una condición que afecta los ojos y nuestra visión, tales como: Cataratas, Degeneración Macular Relacionada por la Edad, Glaucoma o enfermedades oculares relacionadas por el Diabetes.
Cómo proteger tus ojos – y salud general – al envejecer
Deja de fumar
Los fumadores tienen mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, Degeneración Macular Relacionada por la Edad (DMRE) y otras enfermedades oculares.
Realiza ejercicio regularmente
El exceso de peso puede contribuir al desarrollo de niveles altos en colesterol, azúcar en la sangre y presión arterial. Lo que puede afectar tu salud y ponerte en riesgo de desarrollar Degeneración Macular Relacionada por la Edad u otras condiciones oculares. El ejercicio regular puede ayudar a reducir el riesgo.
Come una dieta saludable para el beneficio de tus ojos
Existe una variedad de alimentos que benefician la visión y la salud de los ojos. Los vegetales de hojas verdes (espinaca, kale y acelgas) y el pescado de agua fría como el salmón, el atún y las sardinas son excelentes alimentos para una dieta saludable buena para los ojos.
Conoce el historial familiar para proteger tu futuro
Identifica factores de riesgo para prevenir importantes enfermedades oculares. Platica con tu oftalmólogo acerca de tu historial familiar, etnicidad, edad y otros factores.
Planifica tus visitas al oftalmólogo con más frecuencia conforme envejeces
Al envejecer, los chequeos médicos se hacen más frecuentes. Por esto, es importante acudir a una visita con el oftalmólogo para recibir una revisión completa, incluyendo la dilatación de tus ojos. La Academia Americana de Oftalmología recomienda que todo adulto sano debe acudir a una revisión oftálmica a los 40. Adultos mayores de 65 deben acudir con un oftalmólogo una vez al año.