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¿El estrés puede afectar tus ojos?

¿Sabías que el estrés puede afectar tus ojos? Conoce todos los síntomas que este padecimiento puede provocar en tu vista.

El estrés puede interferir con tu sueño, piel y digestión, pero ¿sabías que también puede afectar a tus ojos? 

Tus ojos sufren cambios como el aumento de la presión intraocular (PIO) cuando estás estresado o ansioso, ya sea por poco tiempo o de forma regular. Estos cambios suelen ser temporales, pero es importante saber cómo el estrés puede afectar tus ojos, especialmente si tienes glaucoma o una enfermedad de la superficie ocular como el ojo seco
 
El vínculo entre el estrés y los ojos no se comprende completamente, pero esto es lo que sabemos: cuando nos sentimos estresados, nuestro cuerpo libera hormonas llamadas cortisol y adrenalina. Estas hormonas preparan nuestros cuerpos para responder a las amenazas percibidas. Puede reconocer esto como la reacción de “lucha o huida”. La adrenalina, por ejemplo, hace que nuestras pupilas se dilaten para que podamos ver más claramente las posibles amenazas. 
 
Con el tiempo, los altos niveles de estas hormonas pueden provocar: 
 
Presión ocular elevada
Los cambios breves en la presión ocular no son necesariamente dañinos y es posible que ni siquiera los notes. Pero durante un largo período de tiempo, los cambios en la presión ocular pueden dañar el nervio óptico. Esto es especialmente cierto si tiene la forma más común de glaucoma, conocida como glaucoma primario de ángulo abierto. El glaucoma es una de las principales causas de ceguera en personas mayores de 60 años, por lo que es importante hacerse exámenes de la vista con regularidad a medida que envejeces. 
 
Sensibilidad a la luz 

Cuando estás estresado o ansioso, puedes notar que las luces brillantes te dañan los ojos más de lo normal o te dificultan ver. Esto se conoce como fotofobia. Si bien, a menudo solo es causado por el estrés, la sensibilidad a la luz a veces puede indicar una afección más grave. Infórmale a tu oftalmólogo si experimentas esto regularmente. 
 
Espasmos en los ojos 
 
¿Tus párpados tienen espasmos cuando estás estresado? La contracción de los ojos es una reacción bastante común al estrés que empeora con la cafeína y la falta de sueño. La buena noticia es que las contracciones oculares suelen ser inofensivas y, a menudo, desaparecen por sí solas. 
 
Visión borrosa 
  
El estrés puede hacer que los objetos y las personas parezcan ligeramente desenfocados. Las personas de mediana edad pueden notar que la ansiedad empeora su presbicia (dificultad para ver objetos de cerca). 
 
Fatiga visual 
 
Aunque la fatiga visual puede tener muchas causas (incluido el tiempo prolongado frente a la pantalla), también puede ser provocada por el estrés y la ansiedad. Prueba la regla “20-20-20” para que tus ojos descansen cuando estés leyendo o mirando la computadora: configura un cronómetro durante 20 minutos para recordarte que desplaces tu mirada hacia objetos a una distancia de al menos 20 pies durante 20 segundos o más. 

Visión de túnel 
 
La ansiedad extrema puede bloquear temporalmente tu visión periférica (lateral) y hacerte sentir que solo puede ver los objetos directamente frente a ti. Si esto dura mucho tiempo o sucede con regularidad, informa a tu oftalmólogo. La visión de túnel crónico a veces puede ser un signo de afecciones oculares más graves, como el glaucoma en etapa terminal. 
 
Ojos muy secos o muy húmedos 
 
Cualquier cambio puede ser causado por la respuesta de su cuerpo al estrés. Si los ojos secos son el problema, pruebe estos consejos. 
 
Moscas volantes 

Aunque el estrés no causa moscas volantes, puede conducir a una mayor conciencia de los pequeños puntos que flotan en su campo de visión. 


Estrés y Glaucoma 
El estrés no causa la forma más común de glaucoma, conocida como glaucoma primario de ángulo abierto o de ángulo amplio. Pero sentirse abrumado o estresado con regularidad puede desanimar a las personas a tomar sus medicamentos o asistir a las citas de seguimiento. 
 
Con el tiempo, los efectos del estrés y la ansiedad pueden contribuir al daño del nervio óptico. La meditación de atención plena, el asesoramiento sobre salud mental y otras formas de alivio del estrés pueden ayudar a contrarrestar estos efectos y retrasar la progresión de la enfermedad ocular. 
 
En el peor de los casos, el estrés puede desencadenar un ataque de glaucoma de ángulo cerrado agudo (también llamado de ángulo estrecho). El glaucoma de ángulo cerrado es una emergencia médica que requiere tratamiento inmediato para prevenir la pérdida de la visión. Si de repente sientes dolor intenso en los ojos, visión nublada, náuseas o halos alrededor de las luces, llama a tu médico de inmediato. 


Estrés y enfermedad de la superficie ocular 
 
Las personas con ojo seco u otras enfermedades de la superficie ocular pueden experimentar un brote cuando están bajo mucha presión.  
 
Pruebe estos consejos para aliviar el estrés 
 
Si luchas contra el estrés o la ansiedad y experimentas alguno de estos cambios en los ojos con regularidad, programa un examen ocular completo. Tu oftalmólogo puede ayudar a aliviar los síntomas oculares incómodos y tratar cualquier afección subyacente. 
 
Encontrará innumerables consejos para reducir el estrés y la ansiedad en línea, pero es mejor tratar aquellos aprobados por la ciencia: 

  •   Practicar la respiración profunda 
  • Hacer ejercicio regularmente 
  • Practicar mindfulness (meditación guiada) 
  • Limitar tu tiempo en las redes sociales
  • Conéctate con amigos y familiares 

Fuente: American Academy of Ophthamology