7 formas de proteger sus ojos del Degeneración Macular Relacionada con la edad
Con el tiempo, la pérdida de visión central puede interferir con actividades cotidianas, como la capacidad de conducir, leer y ver caras claramente.
La degeneración macular relacionada con la edad (DMRE) es una enfermedad degenerativa que ocurre cuando una parte de la retina llamada la mácula se daña. Es la parte del ojo que proporciona una visión central nítida necesaria para ver objetos directamente frente a uno. Con el tiempo, la pérdida de visión central puede interferir con actividades cotidianas, como la capacidad de conducir, leer y ver caras claramente.
Los oftalmólogos, médicos que se especializan en cuidado médico y quirúrgico de los ojos, tienen más herramientas que nunca para diagnosticar la enfermedad más temprano y tratarla mejor. Pero estos avances no pueden ayudar a los pacientes cuya enfermedad no ha sido diagnosticada, o a los pacientes que no son conscientes de la gravedad de su enfermedad. La falta de comprensión de las personas sobre la DMRE es un peligro real para la salud pública. Un estudio mostró que la mayoría de las personas con DMRE no se dan cuenta de que es un problema de salud crónico que requiere atención regular por el resto de sus vidas.
La Academia ofrece estos siete pasos para ayudar a las personas a tomar control de su salud ocular:
1. Realice exámenes médicos oculares integrales regulares:
La DMRE a menudo no tiene signos de advertencia tempranos, por lo que realizar exámenes médicos oculares integrales regulares con un oftalmólogo es fundamental para diagnosticar y tratar la enfermedad ocular en sus etapas iniciales. La Academia recomienda que los adultos sin signos o factores de riesgo de enfermedad ocular se realicen un examen de enfermedades oculares de referencia a los 40 años, momento en el que pueden comenzar a aparecer signos tempranos de enfermedad y cambios en la visión. A los 65 años, la Academia recomienda hacerse un examen cada uno o dos años, incluso en ausencia de síntomas o problemas oculares.
2. Deje de fumar:
Numerosos estudios demuestran que fumar aumenta el riesgo de desarrollar DMRE y la velocidad a la que progresa. Los fumadores tienen el doble de probabilidades de desarrollar degeneración macular en comparación con un no fumador.
3. Siga una dieta equilibrada:
Muchos estudios demuestran que seguir una dieta rica en frutas, verduras y alimentos ricos en nutrientes, como el salmón y los frutos secos, puede reducir el riesgo de DMRE. La investigación también sugiere que los pacientes que consumen pescado fresco, una fuente importante de omega-3, tienen un menor riesgo de desarrollar DMRE.
4. Tome las vitaminas adecuadas:
Las vitaminas pueden retrasar la progresión de la DMRE avanzada y ayudar a las personas a mantener su visión durante más tiempo si tienen DMRE intermedia o avanzada en un ojo. Pero asegúrese de que sea la combinación adecuada de vitaminas. Un estudio reciente encontró que algunos de los productos más vendidos no contienen dosis de ingredientes idénticos a las fórmulas de vitaminas oculares probadas como efectivas en ensayos clínicos.
5. Haga ejercicio regularmente:
Hacer ejercicio tres veces por semana puede reducir el riesgo de desarrollar DMRE húmeda en un 70 por ciento. Los estudios también muestran que la actividad física puede reducir las probabilidades tanto de las etapas tempranas como de las tardías de la DMRE.
6. Monitoree su vista con una cuadrícula de Amsler:
Esta rutina simple y diaria lleva menos de un minuto y puede ayudar a las personas con DMRE a salvar más de su visión. Usar esta cuadrícula es esencial para detectar cualquier cambio en la visión que no sea obvio, para que pueda informarlos a su oftalmólogo.
7. Conozca la historia de salud ocular de su familia:
Si tiene un familiar cercano con DMRE, tiene un 50 por ciento más de probabilidades de desarrollar la afección. Antes de su próximo examen ocular, hable con su familia sobre su historia de salud ocular. Es posible que necesite exámenes oculares más frecuentes según su historia familiar.