8 Cosas que los jóvenes pueden comenzar a hacer para evitar la ceguera
Si estás en tus 20 o 30 años, es probable que no dediques mucho tiempo a pensar en problemas oculares. Este el momento ideal para tomar medidas y prevenir la pérdida de visión en el futuro.
A medida que la población mundial ha ido creciendo, las enfermedades oculares se están volviendo cada vez más comunes. Para el año 2050, se estima que 895 millones de personas en todo el mundo podrían desarrollar afecciones oculares, según un informe de The Lancet. Esto representa un aumento del 150% en los próximos 30 años.
Si estás en tus 20 o 30 años, puede que no pases mucho tiempo pensando en enfermedades oculares o en el cuidado de tu visión. Pero este es precisamente el momento en el que deberías estar actuando para prevenir la pérdida de visión futura.
Aquí te mostramos algunas cosas que debes comenzar a hacer para proteger tu visión de complicaciones futuras.

1. Conoce tu historial familiar.
Muchas enfermedades oculares se heredan. Por ejemplo, tienes una probabilidad mucho mayor de desarrollar degeneración macular o glaucoma si un familiar cercano tiene esta afección. Pregunta a tus familiares sobre sus enfermedades oculares. Esto puede ayudarte a ti y a tu oftalmólogo a vigilar las afecciones antes de que aparezcan. El diagnóstico y tratamiento tempranos pueden ayudar a prevenir la pérdida de visión.
2. Siempre usa lentes de sol al aire libre.
La exposición a la radiación UV a largo plazo puede dañar la córnea y el cristalino y, eventualmente, llevar a cataratas, carnosidades y cáncer ocular. Elige lentes de sol que bloqueen el 99 al 100% de la radiación UVA y UVB, y úsalas incluso cuando esté nublado.
3. Protege tus ojos en el trabajo.
El uso de pantallas prolongado no te dejará ciego, pero puede causar síntomas incómodos, como la vista cansada o presbicia.
- Si trabajas en una oficina, siéntate al menos a un brazo de distancia de la computadora y recuerda darles un descanso a tus ojos de vez en cuando. Por cada 20 minutos de computadora levanta la vista de la pantalla y mira un objeto lejano por 20 segundos (Regla 20/20).
- Si trabajas en construcción o con productos químicos usa lentes protectores. Más del 90% de las lesiones oculares se pueden evitar usando la protección ocular adecuada.
4. Protege tus ojos al practicar deportes.
Jugar deportes que involucren una pelota o una raqueta puede causar lesiones oculares sin la protección adecuada. La mejor manera de prevenir lesiones es usando equipo de protección para los ojos, gafas o un casco con visera de seguridad.
5. Cuida tus lentes de contacto.
- Asegúrate de lavarte las manos, guardar los lentes correctamente y usar solución de limpieza para desinfectarlos.
- Dormir, ducharse y nadar con lentes de contacto aumenta el riesgo de una infección ocular grave.
- Si presentas enrojecimiento, cambios en la visión o dolor, deja de usar tus lentes y acude a tu oftalmólogo de inmediato.
6. No compartas maquillaje.
- Compartir maquillaje puede propagar infecciones.
- Es importante cambiar el maquillaje de ojos (mascara de pestañas, sombra de ojos, delineador) después de tres meses y usa productos nuevos.
- Aplica delineadores fuera de la línea de las pestañas, en lugar de cerca de tu ojo.
- Lava tu cara completamente tu maquillaje antes de acostarte.
- Si tus ojos tienen una reacción inusual a algún maquillaje, como dolor o enrojecimiento persistente, consulta a un oftalmólogo.
7. Mantén otras enfermedades crónicas bajo control.
Las enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión, si no se tratan, pueden afectar tu visión. Por ejemplo, la retinopatía diabética es una de las causas más comunes de ceguera. Sigue cuidadosamente las indicaciones de tu médico y asiste a todas las citas médicas regulares.
8. Aprende lo que significa el envejecimiento “normal”.
La pérdida de visión no es una parte inevitable de envejecer. A partir de los 40 años, es posible que notes visión borrosa de cerca. Esto se llama presbicia, es bastante común y es posible que necesites lentes para leer. La visión borrosa a veces indica una afección ocular más grave. Presta mucha atención al empeoramiento de los síntomas y realiza exámenes oculares regulares con un oftalmólogo, ya que problemas oculares comienzan sin síntomas.
La Academia Americana de Oftalmología recomienda que los adultos se hagan un examen ocular de referencia a los 40 años o posiblemente antes.
Fuente: American Academy of Ophtalmology